Todas as persoas que teñen desexos de alcol fanse regularmente a pregunta: "Como podes deixar de beber alcohol por conta propia? ""Este é un sinal de que está realmente preparado para probar e quizais superar o desexo da botella.
Como deixar de beber alcohol: primeiros pasos
Cando a adicción ao alcohol está moi avanzada, o paciente xa non pode pensar espacialmente nin responsabilizarse das súas accións, e é imposible deixar de beber por si só. Mesmo nunha boa clínica, será problemático permitirlle vivir unha vida plena de novo. Pero na primeira e na segunda etapa do alcoholismo todo é moito máis sinxelo e tratar o problema é bastante realista:
- Bebida por episodios. Unha persoa bebe alcohol raramente e sen regularidade. Cando tes resaca, o alcohol provoca un forte noxo. Pero a primeira etapa convértese rapidamente na segunda.
- borracheira ritual. Esta fase caracterízase por que unha persoa consuma regularmente por varias razóns. Unhas vacacións ou outro evento e as libacións alcohólicas convértense en sinónimos.
- O consumo habitual de alcohol caracterízase polo consumo regular de alcol dúas ou máis veces por semana. Un alcohólico non ten necesariamente un motivo para iso, pero por costume pode buscalo e dicilo. Os fallos de memoria adoitan ocorrer á mañá seguinte.
Para deixar de beber por conta propia, só hai dúas opcións: deixar de beber todo o alcohol por completo mediante unha decisión voluntaria ou reducir gradualmente a dose. Antes de facelo, debes recoñecer e aceptar que o consumo excesivo de alcol é un problema que hai que solucionar. Aquí non se teñen en conta as posibilidades de codificación cosindo en certos medicamentos. Calquera pode renunciar a este hábito por si mesmo, e só precisa entender se es unha das persoas de vontade forte.
De quen necesitas a axuda para deixar de beber definitivamente?
Quen queira deixar de beber alcol non sempre sabe como facelo nin a quen acudir. Se pensas facerte por conta propia, o apoio de amigos e familiares pode ser suficiente para ti. Este é un dos piares que che axudará a deixar de beber alcohol.
Un narcólogo dá consellos sobre como deixar de beber alcohol por conta propia e axuda a eliminar os efectos do alcohol do corpo. A desintoxicación adoita durar un día. Para volver a unha vida plena, o médico pode prescribir algúns medicamentos:
- medicamentos para xestionar a resaca;
- Formulacións e comprimidos que reducen o desexo de alcol ou provocan aversión ao mesmo.
Un psicólogo tamén pode axudarche facilmente a deixar de beber. Xunto con el, o adicto pode descubrir o motivo que o leva á botella. Esta é unha das cousas máis importantes que hai que entender para avanzar cara a unha vida sen alcohol. O psicólogo tamén axuda a non romper e restaurar as relacións cos seres queridos.
Que experimenta unha persoa borracha cando deixa de beber?
Despois do final das libacións, o corpo necesita tempo para establecer todos os procesos. A intoxicación desaparece gradualmente e vai acompañada de sensacións desagradables e dolorosas na cabeza, corazón, músculos e tracto gastrointestinal. Son posibles convulsións, alucinacións e presión arterial alta. Ademais, poden producirse tremores, aumento da ansiedade e inquietude, trastornos do sono e cambios bruscos de humor. Isto pode durar ata un mes. Se queres deixar de beber cun mínimo malestar físico, debes someterte a unha desintoxicación. Realízase en clínicas e centros médicos. Os medicamentos para a resaca tamén poden axudar a aliviar os síntomas.
En caso de ataques de pánico, tremores graves e ansiedade, cómpre chamar a unha ambulancia, xa que estas condicións son características da aparición do delirium tremens. Ignorar os síntomas pode levar a graves problemas de saúde. Ás veces, o delirium tremens leva á morte.
Axuda de clínicas privadas
Os que buscan a axuda dos centros de tratamento de drogas teñen máis posibilidades de non recaer e de absterse de alcol. Cando se trata de deixar definitivamente o alcol, as clínicas privadas teñen unha vantaxe sobre os centros gobernamentais de tratamento de drogas. Isto débese a moitos factores, pero os tres principais son: o uso das técnicas de codificación máis modernas e potentes, a colaboración dun narcólogo e un psicólogo cos pacientes e o elevado custo dos servizos. O primeiro e o segundo aumentan a eficacia do tratamento, o terceiro motiva adicionalmente ao paciente e á súa familia. Por suposto, o tratamento ambulatorio do alcoholismo é máis eficaz que os intentos do paciente de tratar o problema por si mesmo na casa.
Antes de que un paciente deixe de beber alcohol, a clínica debe desintoxicar o corpo. Despois codifican usando suxestións ou medicamentos. O método Dovzhenko e a inxección subcutánea de drogas que causan aversión ao consumo de alcohol demostraron ser moi eficaces. Despois ofrécese ao paciente unha estancia no hospital clínico durante varias semanas para facilitar a saída do círculo vicioso e a retirada física baixo a supervisión do persoal médico. Este enfoque para deixar de fumar adoita complementarse co traballo cun psicólogo.
Como deixar de beber sen clínicas
É moi difícil desfacerse dun mal hábito por conta propia, xa que beber alcohol mellora o teu estado de ánimo e fai a vida máis fácil e agradable. Non obstante, isto é posible se a enfermidade non progresou demasiado. Aquí tes como podes deixar de beber por ti mesmo, paso a paso:
- Admite que hai un problema. Este é o paso máis importante.
- Atopar a causa do alcoholismo. Na maioría das veces é un desexo de simplificar a vida ou un hábito que resulta dun ambiente de bebida. Se romper con amigos ou colegas é bastante sinxelo, abonda con mudarse a outra cidade ou reducir a comunicación ao mínimo, pero o primeiro motivo é máis difícil. Debes tratar seriamente de romper o hábito de esconderte detrás dunha botella de problemas.
- Escolle un obxectivo. Ten que ser accesible. Se tes unha vontade débil, é mellor abandonar o alcohol gradualmente e reducir a dose para que despois de seis meses deixes de beber alcohol por completo.
- Busca o motivo. Isto achégase a establecer un obxectivo, pero en cambio pode ter múltiples motivos. Por exemplo, mellorar as relacións coa familia e os familiares, manter un posto de traballo, mellorar o benestar material e a saúde.
- Escolle o momento axeitado. Esta é unha parte importante de como deixar de beber para sempre.
- Atopar os métodos axeitados para deixar de beber. Normalmente un mero desexo ou vontade forte non é suficiente. Para axudar aos pacientes, desenvolvéronse moitos medicamentos que se poden usar na casa. Non obstante, o médico aínda debe seleccionalos en función das características individuais do corpo e do curso da enfermidade, polo que simplemente é necesario facer unha cita cun narcólogo polo menos unha vez. El diráche como deixar de beber sen codificar se queres comezar sen codificar.
- Pídelle a alguén que te controle. É moito máis fácil deixar de fumar se hai un grupo de apoio e unha persoa importante que axude a evitar tentacións e vixiar a implementación do plan desenvolvido para volver á vida normal.
- Atopar novas afeccións, substituír o alcol por outras bebidas. Ás veces tes que cambiar o teu ambiente e abandonar vellas afeccións.
- Siga unha dieta. Algúns alimentos dan ganas de beber. Nestes casos, debes substituír o teu consumo habitual de alcol por outra bebida. Por exemplo, kvas, compota, té.
O momento axeitado para deixar de beber
As persoas que lograron volver á sobriedade falan da importancia de acertar o momento. É máis fácil deixar de beber despois de beber moito alcol ou mesmo durante un longo período de tempo. Despois, ao final, non te perseguirá darse conta de que "nunca estabas borracho".
Non hai xeito sinxelo de deixar de beber por conta propia. Esta é unha batalla que unha persoa debe librar consigo mesma.
Un método para deixar de beber rapidamente
A maior porcentaxe de éxito na eliminación dun mal hábito é entre as persoas que están codificadas ao coser substancias especiais baixo a pel. Facen imposible beber alcohol: inmediatamente despois de que unha pequena cantidade de alcohol entra no corpo do paciente, a persoa experimenta fortes sensacións desagradables. Este método é ideal se o paciente non quere facer público o seu problema. Quizais a forma máis sinxela de deixar de beber rapidamente na casa.
15 recomendacións sobre como deixar de beber alcohol
Hai certos trucos e recomendacións de narcólogos, psicólogos e persoas que xa superaron a adicción:
- Evite as empresas que fomenten o consumo frecuente. Se esas persoas son os teus amigos, deberías comunicarte con eles con menos frecuencia.
- Elimina todo o alcohol da casa. Podes botalo ou regalarllo a un dos teus amigos que beba moderadamente.
- Non celebres as festas con alcol e non busques motivos ou escusas para permitirte un pequeno "día libre" de relax.
- Non sintas pena por ti mesmo, tes un obxectivo digno, non un castigo. Se deixas de beber os fins de semana e en xeral, podes conseguir moito na vida.
- O traballo distraeme de beber un pouco.
- Tenta atopar novas afeccións e intereses.
- Descubra como os seus coñecidos ou amigos deixaron de beber ou deixaron de beber alcohol durante a fin de semana. Comuníquese con eles con frecuencia para obter apoio moral e consellos útiles.
- Tenta lembrar o que é divertirse e pasar un rato interesante sen intoxicación alcohólica. Descobre como se divirte a xente sen alcol dos que non beben por motivos relixiosos, crenzas, traballo ou deporte.
- É recomendable cambiar a súa rutina diaria, durmir o suficiente e prestar atención a unha alimentación adecuada. Non debes comer alimentos que che fagan querer beber: alimentos picantes e salgados, peixe, doces, café. É necesario beber tanta auga como sexa posible - isto estimula os procesos metabólicos no corpo e promove a excreción de alcohol.
- Cada mañá debe comezar agradablemente: cun almorzo delicioso e saudable, unha ducha tonificante ou música positiva que che gusta.
- Engade deportes á túa vida. Incluso un pequeno exercicio axudarache a sentirte máis vivo e mellorar o teu benestar.
- Intenta planificar o teu día. Como pode axudarche isto a deixar de beber na casa? É sinxelo: estás ocupado cos negocios ou comunicando con amigos e familiares que non beben alcohol. Isto axudarache a evitar a tentación.
- Celebra as tarefas completadas e elógiate por elas para mellorar o teu estado de ánimo e demostrar a ti mesmo que podes lograr moito máis sen alcohol. Ademais, podes premiarte con varios praceres: comer, mercar, comunicarte con xente agradable.
- Coñece xente nova e comunica máis sobre temas interesantes. Tenta encher o teu tempo libre o máximo posible con cousas agradables e interesantes: relixión, arte, deportes, películas.
- Como deixar de beber na casa de forma efectiva? Ademais, podes colocar carteis e notas con refráns motivadores pola casa. Deberían actualizarse e cambiar a localización regularmente.